Goodbye painajaiset! + Прощайте кошмарные сны!

Melkein joka yö, näen painajaisia, ja se jatkuu jo monta viikkoa. Periaatteessa, on vaikea kutsua niitä “painajaisina” koska kaikki mitä näen unissa, on elämäntilanteet. Mutta en ois halunnut, että nämä tilanteen tapahtuivat todellisuudessa. Aina kuin herään, minulla lyö todella nopeasti sydän, ja on semmonen olo, joka kestää vain pari sekuntia, että oliko se ollut uni, vai kaikki tapahtui oikeasti, todellisuudessa..? Onko tuttu tunne? Varmasti, jokainen meistä, on ainakin kerran elämässä, nähnyt painajaisen.

Вот уже несколько недель подряд, меня мучают кошмары. Хотя кошмарами это трудно назвать, просто сняться не приятные жизненные ситуации, от которых просыпаясь, у меня сильно и быстро стучит сердце, и пару минут присутствует ощущения того, что вдруг все то что было в сне, это правда? Вам знакомо это чувство? Признайтесь, ведь каждому из нас, хоть раз в жизни, но снились кошмары.

http://catevaa.blogspot.com + urheilu, liikunta, elämä, muoti, muotiblogi, design, eläimet, juokseminen, juoksu, fashion, fashionblog, laihtuminen, kissa, stretching, venyttely, pilates, yoga, outfit, outfits, diy, sisustus, opiskelu, opiskelija, terveys, terveellinenruokavalio, vaatteet, valokuvia, valokuva, kengät, laukku, laukut, harrastukset, harrastus, reseptit, resepti, reseptejä, как похудеть, как быстро похудеть, похудение, мода, дизайн, спорт, правильное питание, физкультура, бег, животные, животное, кошка, стретчинг, йога, одежда, обувь, сумки, сумка, хобби, учеба, учиться, жизнь, йога, пилатес, здоровье.

En jaksaaa enää “katsoa” painajaisia :) Koska tommoset unit, vaikuttavat minun hermoon, ja huonot hermot vaikuttavat minun “urheilusuoritukseen”. Joten aloitin katsoa netissä, mistä se johtuu että näemme painajaisia, ja miten siitä voi päästä eroon. Löysin paljon infoa, joista haluan myös kertoa teille.Toivottavasti saatte sitä infosta myös vähän apua :)

Мне надоело это состояние :) К тому же, как не странно, такие сны влияют на нервы а в последствие и на мои "спортивные результаты". Поэтому я начала искать в интернете, от чего это, почему и как от этого избавиться :) Информации было много, как нужной так и не очень. Но все таки пару советов я для себя нашла, и хочу поделиться ими с вами, может и вам они помогут?

http://catevaa.blogspot.com + urheilu, liikunta, elämä, muoti, muotiblogi, design, eläimet, juokseminen, juoksu, fashion, fashionblog, laihtuminen, kissa, stretching, venyttely, pilates, yoga, outfit, outfits, diy, sisustus, opiskelu, opiskelija, terveys, terveellinenruokavalio, vaatteet, valokuvia, valokuva, kengät, laukku, laukut, harrastukset, harrastus, reseptit, resepti, reseptejä, как похудеть, как быстро похудеть, похудение, мода, дизайн, спорт, правильное питание, физкультура, бег, животные, животное, кошка, стретчинг, йога, одежда, обувь, сумки, сумка, хобби, учеба, учиться, жизнь, йога, пилатес, здоровье.

Miksi me näemme painajaisia? Siihen voi olla monta syytä, tärkein syy on liiallinen stressi elämässä, sekä levottomuus. Myös painajaisiin voi vaikuttaa joku alkava sairaus (keho vain antaa meille ymmärtää painajaiseen kautta, että jotain ei mee hyvin), masennus, liiallinen alkoholi käyttö, huumeet.

Что влияет на то что мы видим кошмарные сны? Причин может быть много, основные это то, что в повседневной жизни мы испытываем сильный стресс и беспокойство. Так же причиной кошмарных снов может быть какая то начинающая болезнь (организм пытается нам о ней намекнуть с помощью сна), депрессия, либо злоупотребление алкоголем, наркотиками.

http://catevaa.blogspot.com + urheilu, liikunta, elämä, muoti, muotiblogi, design, eläimet, juokseminen, juoksu, fashion, fashionblog, laihtuminen, kissa, stretching, venyttely, pilates, yoga, outfit, outfits, diy, sisustus, opiskelu, opiskelija, terveys, terveellinenruokavalio, vaatteet, valokuvia, valokuva, kengät, laukku, laukut, harrastukset, harrastus, reseptit, resepti, reseptejä, как похудеть, как быстро похудеть, похудение, мода, дизайн, спорт, правильное питание, физкультура, бег, животные, животное, кошка, стретчинг, йога, одежда, обувь, сумки, сумка, хобби, учеба, учиться, жизнь, йога, пилатес, здоровье.

Miten vot päästä eroon painajaisista? :) (Lihavoin tärkeimmät asiat, jotka kuuluvat jokaiselle)

Как избавиться от ночных кошмаров? :) (Жирным текстом я выделила пункты, которые обязательны всем)

1)Unen kesto on vähintään 8 tuntia
2)Älä katsoa ennen nukkuman menoa, kauhuelokuvia.
3)Älä syö kuin menet nukkumaan. Saa syödä, viimeistään 2 tuntia nukkuman menoa.
4)Älä juo teetä tai kahvi ilalla.
5)Juo illalla esimerkiksi rauhoittavat ruohot (kamomilla, minttu, yms.)
6)Avaa ikkuna pariin minuuttiin, siinä huoneessa missä nukut, raikas ilma auttaa hyvään unen.
7)Tarkistaa, että huoneessa missä nukut, on hiljasta ja pimeä, muuteten, jos on ylimäräisiä valoa, tai sitten ääntä, niin se voi negatiivisesti vaikuttaa sinun unen.

1)Сон должен длиться как минимум 8 часов.
2)Не смотрите на ночь фильмы ужастики.
3)Не кушайте перед сном :) Есть можно за 2 часа до сна, но не позже.
4)Не пейте вечером чай и кофе.
5)Лучше перед сном выпейте какой нибудь успокаивающий отвар из трав (ромашка, корневая валерьяна, мята и т.д.)
6)Проветрите помещение где вы спите, пусть там будет прохладно и свежо перед сном ;)
7)Убедитесь что в помещение где вы будете спать, нету лишних звуков, света и т.д., в противном случае, все это негативно будет влиять на наш сон.


Ja loppujen lopuksi, haluan vain sanoa että Relax ;-) Vähemmän stressiä - enemmän hyviä unia :)

И напоследок - меньше нервничайте, будь те спокойнее, и относитесь к всему проще ;-)

1 comment:

  1. Moikka! Tulin vaan kattoon sun blogia ja moikkaan :) Toivottavasti et näe enää painajaisia, se on karseeta ;0
    Nähdään koulussa :)
    -L
    http://laralizard.blogspot.fi/

    ReplyDelete

INSTAGRAM